早在公元前200年左右的一場運動會上，就出現了一場以單腳跳而又要起跳三次的跳遠比賽。在瑞士首都蘇黎世中，三級跳遠曾在1465年以及1472年舉行過，並向優勝者頒發獎品。在當時，並沒有一定的比賽規則。 直到了18世紀，三級跳遠於愛爾蘭得到了發展，在19世紀末時，正式的三級跳遠出現，這套規則與當代三級跳遠的規則幾乎一樣，男子三級跳遠於1896年被列入奧運會的田徑項目之一，而女子三級跳項目發展較為緩慢，直到1996年才正式列爲奧運項目之一。
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2020年3月10日 星期二
撐竿跳
撐杆跳高，也叫做撐竿跳高，是一項田徑項目，由一個人用一根細長而靈活的杆子（在今天通常是由玻璃纖維或碳纖維製成的）幫助他跳過一定的高度。該項運動歷史長久，在古代希臘，人類就利用長矛、木棍等長形物以撐過河流等障礙物。古克里特人和凱爾特人都有撐杆跳比賽的活動。而據記錄，在554年的愛爾蘭也出現撐越過河的遊戲。18世紀，撐竿跳高由於能鍛練身體，在德國曾流行一時，後來漸漸廣泛，普及到全世界。1896年，男子撐杆跳成為奧運會的正式比賽項目，2000年女子撐杆跳亦成為奧運會的正式比賽項目。 撐杆跳與跳高、跳遠和三級跳一起，被列為田徑四大跳遠項目之一。這提高了田徑運動賽事的門檻，因為即使有一定的基礎，它仍然需要大量的專業培訓才能參加。許多優秀的撐杆跳運動員都有體操方面的背景，包括世界紀錄保持者葉蓮娜·伊辛巴耶娃（Yelena Isinbayeva）和布瑞恩·斯騰伯格（Brian Sternberg），人們發現，跑動的速度可能是取勝最主要的因素。
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跳高
起源於古代人類在生活和勞動中越過垂直障礙的活動。 現代跳高始於歐洲。18世紀末蘇格蘭已有跳高比賽，19世紀60年代開始流行於歐美國家。1827年9月26日在英國聖羅蘭·博德爾俱樂部舉行的首屆職業田徑比賽中，威爾遜（Adam Wilson）屈膝團身跳越1.575公尺，這是第一個有記載的世界跳高成績。 跳高有跨越式、剪式、俯臥式、背越式等過桿技術，現絕大多數運動員都採用背越式。跳高橫桿可用玻璃纖維、金屬或其他適宜材料製成，長3.98~4.02米，最大重量2公斤。比賽時，運動員必須用單腳起跳，可以在規定的任一起跳高度上試跳，但相同高度只有3次試跳機會。男、女跳高分別於1896年、1928年被列為奧運會比賽項目。[1] 現今採用的背越式跳高技術由美國運動員 迪克·福斯貝里 （Dick Fosbury）發明，這種技術也被以他的名字命名為「福斯貝里跳」，目前被幾乎所有的頂尖跳高運動員採用。他後來曾擔任世界奧運協會主席。[2][3] 2015年已故知名瑞典唱片騎師艾維奇（Avicii）特別製作一首歌「Broken Arrows」紀念他。
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鏈球
田徑運動中投擲項目之一，鏈球運動使用的投擲器械，球體用鐵或銅製成，上面安有鏈子和把手。運動員兩手握著鏈球的把手，人和球同時旋轉，最後加力使球脫手而出。投擲鏈球須在直徑2.135米圓圈內進行。運動員雙手握住柄環，站在投擲圈後緣，經過預擺和3～4圈連續加速旋轉及最後用力，將鏈球擲出。球落在規定的落地區內，成績方為有效。比賽的規則要求與鉛球基本相同。鏈球運動屬於是一種可增長力量型運動，要求運動員有高協調性和在高速度的旋轉中維持身體平衡的能力。 田徑運動中投擲項目之一，鏈球運動使用的投擲器械，球體用鐵或銅製成，上面安有鏈子和把手。運動員兩手握著鏈球的把手，人和球同時旋轉，最後加力使球脫手而出。投擲鏈球須在直徑2.135米圓圈內進行。運動員雙手握住柄環，站在投擲圈後緣，經過預擺和3～4圈連續加速旋轉及最後用力，將鏈球擲出。球落在規定的落地區內，成績方為有效。比賽的規則要求與鉛球基本相同。鏈球運動屬於是一種可增長力量型運動，要求運動員有高協調性和在高速度的旋轉中維持身體平衡的能力。
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鐵餅
鐵餅比賽是一項古老的運動，起源於公元前12世紀—公元前8世紀的希臘人投擲石片的運動，在為田徑比賽中投擲類項目比賽之一。從1896年開始，男子鐵餅一直是奧運會的比賽項目之一，1928年女子鐵餅也進入了奧運會的比賽。 鐵餅為圓盤形，中間厚，四周薄，多以金屬和木料製成，男子鐵餅重約2.005—2.025公斤，直徑21.8—22.1厘米；女子鐵餅重約1.005—1.025公斤，直徑18—18.2厘米。 鐵餅比賽中，運動員用單手投擲。 現 近代第一屆奧運會於一八九六年在希臘雅典舉行，美國人甘瑞特（Robert Garret）獲得冠軍，成績為29.15公尺。 目前的世界紀錄為74.08米
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鉛球
現代鉛球在當初成為田徑體育運動後，最早期是採用原地推鉛球的技術，後來經過時間的演變，逐漸出現了林林總總的方法，如側向前、側向滑步推。直至20世紀50年代左右，美國推鉛球運動員創立了背向滑步推的新技術。目前許多國家頂尖男子鉛球選手已改用旋轉式技術，女子鉛球仍以採用滑步式居多。 運動員在推鉛球之時需要在直徑2.135米的圓形區內，以單手把球從肩上推出，鉛球必定要落在落地區中角度線以內方為有效。 在鉛球上，它以鐵以及鉛製造，在常規的比賽中，男子鉛球重7.26千克，直徑11至13厘米，女子鉛球直徑9.5至11厘米，重量是為四千克。 在量度上，鉛球需以地痕之最端拉向推擲圈之圓心，以推擲圈內緣至鉛球著地痕跡近緣之距離為成績，距離之計算需以0.01米為最小單位，不足0.01米並不計算在內。
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400跨
400公尺跨欄是田徑中的徑賽項目的一種。400公尺欄由跑道上的10個跨欄組成，運動員要分別跨過這10個欄並首先衝過終點才算獲勝。現時奧林匹克運動會田徑項目中，400公尺跨欄為競賽項目之一。 男子400公尺跨欄的欄高為914公釐（若以英制方式計算為3英尺）。女子400公尺跨欄的欄高為762公釐（若以英制方式計算為2英尺6英吋／2.5英尺）。比賽時，運動員必須跨越10個欄架，根據國際田徑聯合會的規則，400公尺跨欄的10個欄架在跑道上的設置方式為：首個欄架與起點距離為45公尺，欄架與欄架距離為35公尺，最後一個欄架與終點距離為40公尺。 除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其它部位碰倒欄架不算犯規。
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800m
800公尺賽跑是一種常見的徑賽，為中長跑項目中賽程最短的徑賽項目。也一直是奧運會的比賽項目之一。八百公尺比賽通常跑兩圈（一圈為四百公尺）。但在室內比賽賽道通常是一個200公尺跑道，因此需要跑四圈。跑者們進行八百公尺及其他距離較長賽事時，採取的策略不是速度就是耐力。換句話說，有些厲害的八百公尺跑者也是四百公尺的專家，但其他八百公尺的跑者卻以耐力取勝，衝不太出速度。也就是說，八百公尺是非常特殊的徑賽項目，它是最難訓練的比賽，也是最嚴苛的訓練項目之一。八百公尺跑者也可以稱作是具有無氧速耐力的運動員。八百公尺的比賽同時需要極佳的有氧與無氧引擎，要選擇一種較佳的訓練法來符合每位個別跑者的需求，並不容易。想要成為一位優秀的八百公尺跑者，絕對要在訓練計畫中加入阻力訓練。前世界紀錄締造者Jim Ryun早在剛開始訓練時，就在教練Bob Timmons協助下做了許多重量訓練。近年來，八百公尺跑者也開始在計畫中加入耐力訓練，這種情況愈來愈普遍，因為科學界證實了有氧能力在八百公尺比賽中的貢獻，比之前認為的還要重要多了。
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10000m
10000公尺賽跑，是一種常見的徑賽長跑項目，它是奧運會和世界田徑錦標賽的徑賽項目之一，也常見於錦標賽級別的賽事，但由於其時間長度，較少出現於田徑運動會。為了與路跑中十公里路跑相區別，其長度單位一般用公尺而不是公里。雖然五公里跟十公里路跑賽差很多，但兩種比賽的訓練方式卻很相似。五公里和十公里的能量系統主要都還在有氧區間，五公里賽的強度約在最大攝氧量的95%到98%，十公里賽則落在90%到94%。可以肯定的是，長時間維持如此高的比賽強度，心志的力量對於這類比賽就相當重要。以往的跑者在參加五公里或十公里的比賽前，都已經歷過許多短距離的比賽，因此他們在決定跑長距離的路跑賽之前大都已經訓練一段時間了。但最近幾年開始有些改變，許多人的第一場正式比賽會直接報名五公里、十公里或甚至馬拉松。當你正在為某場比賽訓練時，初期應該先進行幾週相對輕鬆的低強度訓練，之後才接受專項的特殊訓練。尤其對入門跑者來說，初期的基礎訓練可以結合快走和慢跑 自1912年開始成為奧運會正式比賽項目。
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5000m
5000公尺賽跑，也稱五公里賽跑，是一個較為流行的田徑比賽項目，也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一。通常在戶外進行，但有時在室內也可舉辦。二者均在官方統計之列。雖然五公里跟十公里路跑賽差很多，但兩種比賽的訓練方式卻很相似。五公里和十公里的能量系統主要都還在有氧區間，五公里賽的強度約在最大攝氧量的95%到98%，十公里賽則落在90%到94%。可以肯定的是，長時間維持如此高的比賽強度，心志的力量對於這類比賽就相當重要。以往的跑者在參加五公里或十公里的比賽前，都已經歷過許多短距離的比賽，因此他們在決定跑長距離的路跑賽之前大都已經訓練一段時間了。但最近幾年開始有些改變，許多人的第一場正式比賽會直接報名五公里、十公里或甚至馬拉松。當你正在為某場比賽訓練時，初期應該先進行幾週相對輕鬆的低強度訓練，之後才接受專項的特殊訓練。尤其對入門跑者來說，初期的基礎訓練可以結合快走和慢跑。
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